マッサージは私たちの身近で在りながら、以外と正しい知識は知られておりません。ちょっとしたコツを覚えることにより、マッサージを行う人も楽にでき、受ける方も痛いだけでは無く気持ち良く、的確に効果が得られます。
一人で簡単にできるセルフマッサージは誰にも迷惑を掛けずに簡単に楽になるコツが、又座って行うマッサージは職場でも楽しみながらコリ、疲れがとれる方法が収録されています。
マッサージは単に肉体の疲れをとる疲労回復効果があるばかりではなく、精神的な癒しを促す優れたリラクゼーション法です。プロのマッサージのコツを覚え、健康維持にお役だてください。
1.マッサージの基礎知識-1
　マッサージについて
　マッサージを行う時の注意事項
2.知って得するセルフマッサージ
　顔　　疲れ、リラックス。
　目　　疲れ、視力低下防止。
　頭　　頭の重だるさ、集中力、育毛効果。
　首筋　凝り、疲れ、安眠効果。
　肩　　凝り、疲れ。
　腹　　胃腸の働きをよくする、快便。
　腰　　腰痛、だるさ、腰痛防止。
　足　　足の冷え、疲れむくみ。
3.マッサージの基礎知識-2
　基本姿勢　正しい姿勢
　基本手法　＊さする　＊押す　＊揉む　＊叩く　＊振わす
4.座って行うマッサージ
　肩　　肩凝り。
　首　　凝り、手の痺、冷え、安眠効果。胃腸の働きを活発にする。
　頭　　頭痛、目の疲れ。精神リラックス、目精疲労。
　腰　　腰の疲れ、だるさ、ぎっくり腰。
5.横になって行うマッサージ
　背中・腰　凝り
　姿勢の悪さからくる、背骨のゆがみ調整。筋肉のリラックス。
足（うつぶせ）
ふくらはぎの弾力性の回復。足の疲れだるさの解消。ふくらはぎの疲れ。スポーツ後の疲れ回　　　　復。
足（あおむけ）　　
足首を柔らかくし捻挫予防。冷えむくみの解消。疲れ。胃腸の働きを活発に。食欲増進。ひざの　　疲れだるさ。
足運動法　
坐骨神経痛に効果。腰の疲れだるさ、腰の柔軟性。
手腕　手腕の疲れ。疲労回復。
胸　呼吸を楽にする。腕の疲れをとる。
腹　胃腸の働きを整える、快便。
顔　美顔効果。心身のリラックス。
■47分（DVD）定価　￥8,000　（送料・代引き手数料別）
■橋　英子　東京衛生学園専門学校